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薬には効果と副作用があります。睡眠薬も同様です。睡眠薬には効果がありますが、睡眠薬依存などの副作用もあります。副作⽤に苦しまないためにも⼀念発起して⾃然睡眠できるように努力しましょう。 睡眠改善プログラムでは睡眠と不眠のメカニズムを学び、眠るための訓練を実施していきます。⾃分で眠れる⼒を取り戻し、睡眠薬卒業を⽬指します。